Hronična nadutost, uporna nelagodnost obilježena vidno uvećanim stomakom, može se riješiti jutarnjim navikama koje takođe doprinose gubitku težine.

Hronična nadutost i upravljanje težinom mogu biti međusobno povezani, ali uključivanje nekih jutarnjih navika je idealna prilika da se uspostavi osnova za zdraviji dan bez probavne nelagodnosti i kontrole težine.

Holi Soto, specijalista za mršavljenje i zdravlje crijeva, otkrila je tri stvari koje možete da uradite svakog jutra da biste smanjili hronično nadimanje i smršali.

Unos tečnosti

Održavanje odgovarajuće hidratacije stalnim konzumiranjem vode je osnovna jutarnja navika koja ima značajne prednosti za one koji se bore sa hroničnim nadimanjem i koji žele da izgube težinu.

Adekvatna hidratacija podržava optimalno varenje, pomaže u ublažavanju nadimanja pomažući kretanje hrane kroz digestivni trakt. Pored toga, pijenje vode prije obroka može stvoriti osjećaj sitosti, potencijalno smanjiti ukupni unos kalorija i podržati napore u kontroli težine.

Vježbanje

Uključivanje redovnog vježbanja u vašu jutarnju rutinu je moćna navika sa višestrukim prednostima za one koji se bave hroničnim nadimanjem i gubitkom težine.

Fizička aktivnost stimuliše probavni sistem, podstiče efikasno pražnjenje crijeva i smanjuje vjerovatnoću nadimanja. Jutarnje vježbe podstiču metabolizam, doprinoseći sagorijevanju kalorija tokom dana i olakšavajući ciljeve upravljanja težinom.

Zasitan doručak

Davanje prioriteta zdravom i zasitom doručku, kao što je odabir hrane bogate hranljivim sastojcima, kao što su cjelovita zrna, voće i nemasni proteini, ne samo da obezbjeđuje esencijalnu energiju već i podstiče sitost, smanjujući vjerovatnoću prejedanja kasnije u toku dana, prenosi Klix.ba.

Dobro izbalansiran doručak pokreće metabolizam, obezbjeđujući stalno oslobađanje energije i minimizirajući fluktuacije nivoa šećera u krvi koje mogu doprinijeti nadimanju.