Konstantan kašalj može značajno uticati na kvalitet života, ometati san, rad i svakodnevne aktivnosti te uzrokovati bol u grudima i iscrpljenost. Kada su disajni putevi nadraženi kašljem ili upalom grla, imunološki sistem reaguje kako bi se borio protiv iritacije.

Uz medicinsko liječenje, postoje i djelotvorne kućne metode koje mogu pomoći u smirivanju kašlja i olakšavanju simptoma. Evo devet korisnih savjeta koje možete isprobati.

Pijte puno tečnosti

Hidratacija razrjeđuje sluz, smanjujući nadražaj grla i olakšavajući plućima čišćenje disajnih puteva.

Med smiruje iritaciju grla

Studije pokazuju da je med jednako djelotvoran kao i lijekovi bez recepta u ublažavanju noćnog kašlja. Uzmite kašiku meda ili ga umiješajte u topli napitak. Med nemojte davati djeci mlađoj od godinu dana.

Pijte tople napitke

Topli napitci hidriraju i pomažu smanjenju začepljenost. Čaj od kamilice ili đumbira su odličan izbor.

Izbjegavajte nadražujuće supstance

Parfemi, deterdženti i osvježivači vazduha mogu izazvati iritaciju sinusa i podstaći pojačano stvaranje sluzi. Uklonite plijesan, prašinu i buđ iz prostora, posebno ako ste skloni alergijama.

Spavajte s uzdignutom glavom

Povišen položaj glave sprječava nakupljanje sluzi u grlu tokom ležanja.

Grgljajte slanu vodu 

Slana voda može ublažiti bol u grlu, olabaviti gustu sluz i ukloniti alergene i bakterije. Rastopite pola kašičice soli u toploj vodi, grgljajte i ispljunite.

Izbjegavajte pušenje

Pušenje oštećuje sitne dlačice koje oblažu vaša pluća, zvane cilije, koje čiste sluz i prljavštinu, što može uzrokovati hronični kašalj. Isto važi i za električne cigarete i pasivno pušenje.

Vlažite vazduh u prostorijama

Para iz tople kupke ili ovlaživača vazduha može olakšati kašalj. Redovno čistite ovlaživač kako biste spriječili širenje plijesni i bakterija.

Ispirajte nos

Slani sprej za nos ispira sluz koja izaziva kašalj i alergene iz nosnica i sinusa.