Da bismo utolili žeđ, najbolje je posegnuti za čašom obične negazirane vode. Ali ovaj prirodni izvor zdravlja mnogi često zaboravljaju da uvrste u svakodnevnu rutinu.

Mnogi ne obraćaju previše pažnje na reakciju tijela kada mu nedostaje voda i time nanose veliku štetu svom organizmu.

Znakovi na koje bi trebalo obratiti pažnju su sljedeći:

Suva usta

Najočigledniji znak žeđi manifestuje se kroz suvoću usta, jezika i usne duplje. Ali, ako vam su usta suva, znači da je vaše tijelo već dehidrirano.

Da li ste ikada pretjerali sa alkoholom i da li se sjećate koliku potrebu ste imali za vodom jutro nakon toga? Trebalo bi da slušate svoje tijelo i zadovoljite njegove potrebe.

Isušena koža

Koža je najveći organ, kome treba mnogo vode da bi radio ispravno. Isušena i nadražena koža jedan je od prvih znakova potpune dehidratacije, koja može da dovede do ozbiljnih posljedica.

Nedovoljno vode smanjuje mogućnost tijela da se znoji i tako izbaci toksine iz organizma.

Suve oči

Nedostatak vode manifestuje se i kroz suvoću očiju, koje zbog toga postaju crvene. Nemogućnost vlaženja očiju naročito će stvoriti probleme osobama koje nose kontaktna sočiva.

Bol u zglobovima

Hrskavica i leđni diskovi sadrže čak 80 odsto vode.

Ako želimo da spriječimo neprijatno trenje kostiju prilikom svakog koraka, skakanja, vježbanja i trčanja, trebalo bi da pijemo odgovarajuće količine vode.

Smanjenje mišićne mase

Mišići takođe sadrže značajne količine vode. Manje vode u tijelu automatski je povezano i sa smanjenjem mišićne mase.

Redovino ispijanje vode prije, tokom i nakon vježbanja daće tijelu gorivo da izdrži napore i smanji posljedice treninga.

Osjećaj umora

Pospanost, umor i letargija dodatni su simptomi nedostatka vode u tijelu.

Kada pijete neodgovarajuću količinu vode, tijelo mora da je pozajmi od drugih dostupnih organa, zbog čega se osoba osjeća loše, pa se sporije i oporavlja od bolesti.

Napadi gladi

Dehidriranost vara mozak, pa on šalje signale tijelu da je gladno. Napadi gladi se dešavaju u svako doba dana i noći, a bude čak i iz sna. Ali konzumiranje hrane bez odgovarajuće hidracije usporava metabolizam i podstiče stvaranje masnih zaliha na tijelu.

Loša probava

Girušica je samo jedan od signala pretjerane količine kisjeline u želucu kao posljedice nedostatka vode. Voda vlaži probavni sistem, a odgovarajuće količine sprečavaju probleme u crijevima, kao i pojavu zatvora.

Smanjena potreba za odlaskom u toalet

Manjak vode u tijelu utiče i na potrebu mokrenja. Ako ne idete u toalet barem četiri do sedam puta tokom dana, pijete premalo vode.

Tamnija boja mokraće upućuje takođe da lošu hidrataciju tijela.

Znakovi preranog starenja

Nedostatak vode vidljiv je i na licu.

Budući da nedostatak vode utiče na suvoću kože, ona postaje izložena prevremenim borama, gubi elastičnost i djeluje starije nego što bi trebalo da bude.