Naučnici nisu utvrdili nijedan jedini uzrok mamurluka, ali znaju da postoji nekoliko mogućih krivaca, a samim tim i nekoliko „ljekova“ za njegovo ublažavanje.

Alkohol je diuretik, pa zbog češćeg izbacivanja tečnosti, može doći do dehidracije. Ovo se posebno događa ako smo pili u zagrijanom prostoru, dosta plesali i znojili se. Dehidracija čini da osjećamo vrtoglavicu, pospanost i letargičnost.

Alkohol može da nadraži sluznicu stomaka i prouzrokuje povraćanje i proliv, a time i neravnotežu elektrolita. Neravnoteža elektrolita (minerala koji našem tijelu trebaju da bi pravilno funkcionisalo) čini da se osjećamo umorno, da imamo mučninu, mišićnu slabost i grčeve.

Previše alkohola dovodi i do širenja krvnih sudova i time uzrokuje glavobolju. Neravnoteža elektrolita i dehidracija mogu takođe doprinijeti tome da vam „glava puca“ sljedećeg jutra. Alkohol, takođe, ometa proizvodnju glukoze što rezultira niskim nivoom šećera u krvi. Ako ne proizvedete dovoljno glukoze, možete se osjećati tromo i malaksalo.

Alkohol takođe remeti san. Isprva nas uspavljuje, ali prekida ritam spavanja i REM fazu sna, tako da nas sprječava da kvalitetno otspavamo kako bismo ustali svježi i odmorni.

Alkohol ima mnogo uticaja na mozak, uključujući i onaj topli, opušteni osjećaj nakon nekoliko pića. Ali ako ste se nekada osjećali neobično uznemireno poslije burnog noćnog provoda, možda ste doživjeli „anksiozni mamurluk“.

Tokom noći pijenja, alkohol stimuliše proizvodnju hemikalije u mozgu zvane Gaba (Gama-aminobuterne kiseline) koja smiruje mozak i blokira proizvodnju glutamata, hemikalije povezane s anksioznošću. Ova kombinacija je razlog zašto se osjećate veselo i opušteno tokom noćnog izlaska.

Mozak voli da bude u ravnoteži, pa kao odgovor na veću količinu alkohola stvara više glutamata i blokira Gaba što će izazvati taj uznemirujući osjećaj tjeskobe narednog jutra.

Lijek za mamurluk

Trenutno ne postoji lijek za mamurluk. Određeni kućni ljekovi mogu pomoći da se izborimo sa nekim simptomima mamurluka, međutim, malo je pouzdanih istraživanja u ovoj oblasti.

„Klin se klinom izbija“ nije dobra strategija. Nema načina da se izborite sa mamurlukom čak ni taktikom „klin se klinom izbija“, odnosno da popijete piće jutro poslije. Ovo jutarnje piće može samo da odloži pojavu simptoma mamurluka i da učini da se privremeno osjećate bolje.

Vašem tijelu je potrebno vrijeme da se odmori, metabolizuje alkohol koji ste već popili i popravite štetu nastalu usljed teške noći pijenja. Dakle, to nije dobra ideja.

1. Analgetici i antacidi
Aspirin i drugi analgetici su efikasni u ublažavanju bolova i smanjenju upale i bolova u mišićima. Izbjegavajte paracetamol jer loše utiče na jetru koja je prethodno bila pod udarom alkohola. Oprez mora postojati i kod onih koji imaju osjetljivu sluznicu želuca.

Antacidi djeluju tako što neutrališu želudačnu kiselinu i ublažavaju nelagodu u stomaku. Umanjuju mučninu, gorušicu i probavne smetnje koje izaziva alkohol.

2. Pijte mnogo vode
Rehidriranje organizma pomaže da se ublaže simptomi mamurluka. Mnogi koriste pića namijenjena sportistima koja su obogaćena elektrolitima ili prave rastvor za rehidraciju kako bi povratili ravnotežu elektrolita. Ne postoje dokazi da je ovo efikasan lijek za mamurluk.

3. Izbalansiran doručak
Nizak nivo šećera u krvi dovodi do pojave mamurluka. Doručak pomaže da se reguliše nivo šećera kako bi se neprijatnost djelimično ublažila.

Ne postoje istraživanja koja bi rekla da su određene namirnice, poput slanine i prženih jaja, efikasnije od ostalih. Mnogi ljudi vjeruju da su ugljeni hidrati posebno efikasni za „upijanje“ alkohola, mada se istraživanja nisu bavila time.

4. Antioksidansi
Alkohol koji smo popili izaziva oksidacioni stres u našem organizmu i povećava proizvodnju slobodnih radikala, zato je važno da unosimo namirnice koje imaju jači antioksidacioni efekat.

Na većini lista na prvom mjestu se nalazi đumbir, ali pomaže i šumsko voće, grejpfurt, grožđe, šargarepa, spanać, crna čokolada, orašasti plodovi i zeleni i crni čajevi.

5. Kafa i čajevi
Kafa i druga pića sa kofeinom djeluju kao stimulansi koji mogu poboljšati osjećaj umora koji dolazi sa mamurlukom.

Pored toga, kafa, crni i zeleni čaj sadrže neke antioksidanse koji mogu smanjiti štetne efekte konzumiranja alkohola. Međutim, pića koja sadrže kofein su i diuretici, pa mogu dovesti do pogoršanja evekta dehidracije nastale zbog pijanstva.

6. Spavanje
Spavanje zaista nema zamjenu, u tome se svi slažu. Nedostatak čak i kratkog, laganog sna, značajno doprinosi mamurluku. Zato, ako je došlo do najgoreg i ako ste pretjerali, najbolje je da se dobro naspavate. A sljedeći put, poslušajte savjete.