Srčani udar je ozbiljno zdravstveno stanje koje pogađa mnoge ljude, a prema Američkom udruženju za srce, jedan od pet preživjelih doživi novi srčani udar u roku od pet godina.

Srčani udar je ozbiljno zdravstveno stanje koje pogađa mnoge ljude, a prema Američkom udruženju za srce, jedan od pet preživjelih doživi novi srčani udar u roku od pet godina.

Međutim, postoje svakodnevne navike koje mogu smanjiti ovaj rizik i pomoći u održavanju zdravlja srca. Stručnjaci ističu pet ključnih koraka koje osobe koje su preživele srčani udar treba da usvoje.

Fizička aktivnost je ključna za zdravlje srca. Kardiolog dr Džordž Sokos preporučuje svakodnevnu vežbu, bilo da se radi o laganim šetnjama ili intenzivnijim vežbama – važno je pronaći ono što najbolje deluje za vaše telo.

Onima koji su preživeli srčani udar savetuje se kardiološka rehabilitacija, gde se pod stručnim nadzorom utvrđuje siguran i efikasan plan vežbanja, piše HuffPost.

Američko udruženje za srce preporučuje ishranu bogatu voćem, povrćem, integralnim žitaricama, mahunarkama, ribom, orašastim plodovima i nemasnim mesom.

Ova vrsta dijete pomaže u regulisanju holesterola, krvnog pritiska, telesne težine – glavnih faktora rizika za srčana oboljenja, ističe dr Metju Sejbolt.

Međutim, dr Sokos ističe da ishrana ne mora da bude savršena – ključno je smanjiti unos masne i visoko prerađene hrane, koja može da doprinese ponovnom infarktu.
Uzmite propisane lekove

Visok holesterol, visok krvni pritisak, dijabetes i gojaznost povećavaju rizik od srčanog udara, ali postoje lekovi koji mogu smanjiti ovaj rizik. Dr Sejbolt ističe važnost redovne terapije jer lekovi mogu smanjiti rizik od srčane insuficijencije.
Prestanite da pušite

Pušenje izaziva upalu u telu i povećava sklonost zgrušavanju krvi, što može dovesti do novog srčanog udara. „Ako kombinujete pušenje sa bilo kojim drugim faktorom rizika, situacija postaje još gora“, upozorava dr Sokos.
Redovni pregledi

Jednom kada doživite srčani udar, postajete doživotni pacijent jer je cilj da sprečite ponavljanje, kaže dr Sejbolt. U početku većina pacijenata pažljivo prati uputstva lekara, ali vremenom, iz straha ili nemara, mogu zanemariti redovne preglede, prenosi Index.hr.