Praznični stres je stvaran, ali nije neizbježan. Uz pravilno planiranje, postavljanje granica i brigu o sebi, možete značajno smanjiti njegovu pojavu i uticaj. Iako bi praznični period trebao biti ispunjen radošću i veseljem, za mnoge ljude on predstavlja izvor značajnog stresa.

Donosimo kako prepoznati praznični stres i, što je još važnije, kako ga uspješno savladati.

Zašto dolazi do prezničnog stresa?

Postoje mnogi razlozi zašto bi mogla biti pod stresom za vrijeme praznika. Jedan od najčešćih razloga je briga zbog finansija. Kupovina poklona, dekoracija i organizacija proslava mogu stvoriti značajan pritisak na tvoj budžet. Tu je i taj osjećaj toga da moraš kupovati više nego što ti treba zbog prazničnih popusta ili osjećaja griže savjesti. Primjera radi, ako tebi neko kupi poklon za Božić, ti ćeš se osjećati dužnim da uzvratiš.

Drugi razlog je manjak vremena za sebe. U vrijeme praznika svi uzimaju godišnje odmore i svi se žele vidjeti s prijateljima. Uz to, tu su i pripreme hrane za Božić i doček, kao i kupovanje poklona i kićenje kuće, što sve uzima vrijeme. Upravo zbog svih ovih stvari, ali i raznih porodičnih okupljanja može doći do osjećaja preopterećenosti. Čak i uz silan trud da pokušaš uskladiti sve ove aktivnosti, može često doći do osjećaja iscrpljenosti i nedostatka vremena za kvalitetan odmor.

Na posljetku, ali ništa manje bitno, intenzivno provođenje vremena s porodicom može biti izazovno, posebno ako postoje neriješeni konflikti ili napete odnosi. Takođe, za one koji su daleko od svojih najmilijih, praznici mogu pojačati osjećaj usamljenosti.

Finansijske brige

– Pretrpan raspored

– Porodične dinamike

Kako spriječiti praznični stres?

Prije nego što krene najgora faza, napravi plan akcije. To može biti detaljan popis obaveza i prioriteta, realan budžet ili raspored zadataka među članovima porodice. Ovakav plan će ti pomoći da se držiš cilja, ali pripazi da je taj plan realan i moguć. Takođe, nikad nije kasno da se odlučiš stati na kočnicu, uzeti dva koraka unazad i krenuti s planom.

Uz ovo, moraš naučiti reći „ne“ aktivnostima koje ti stvaraju pritisak, navodi „Žena“. Bez obzira na to radi li se o prijateljima koje nisi vidio dugo ili članovima porodice, ako se ne osjećaš ugodno iz bilo kojeg razloga, odbij poziv za druženje i nemoj se osjećati loše zbog toga. Bitno je odvojiti vrijeme za sebe i svoje potrebe, a to uključuje i vrijeme za odmor. Takođe, bez obzira na to šta vidiš na društvenim mrežama – savršenstvo nije najbitnija stvar na svijetu. Ne moraju sve kuglice na drvetu biti iste boje, ne mora cijela soba bliještati s lampicama niti moraš imati tačno 12 vrsta kolača za stolom.

Briga o fizičkom i mentalnom zdravlju takođe je nešto na što želiš pripaziti. Nemoj preskakati treninge u korist pakovanja poklona niti promijeniti svoju dnevnu rutinu kako bi sve stigao na vrijeme. Vrijeme praznika je vrijeme sreće i zadovoljstva, pa tako i ti na kraju krajeva trebaš biti srećan i opušten. Ako u bilo kojem trenutku osjetiš da ti je svega previše, napravi nekoliko dubokih udaha i izdaha ili odvoji vrijeme za kratku meditaciju. Alternativno, ako ti više prija, otiđi na brzinsko trčanje ili odradi polusatni trening da „ispucaš“ negativnu energiju iz sebe. Pronađi vrijeme za aktivnosti koje te vesele i nemoj se ustručavati tražiti pomoć onda kad ti treba – kako za vrijeme praznika, tako i u svako doba godine.

– Pametno planiranje

– Postavljanje zdravih granica

– Briga o fizičkom i mentalnom zdravlju