Prva asocijacija na praznike većini ljudi su sreća i porodica. Ipak, nisu svima praznici srećni. Iako od praznične euforije i atmosfere ne možete da pobjegnete jer je svuda oko nas – na ulici, na poslu, na televiziji, radiju itd. – ako se ne osjećate ni malo euforično zbog toga, ne brinite, niste jedini.

Depresija i stres mogu naglo da se povećaju u prazničnoj sezoni jer je to vrijeme kada smo i društveno i finansijski preopterećeni. A šta su drugo praznici nego vrijeme rezervisano za događaje kojima inače ne prisustvujete i trošite novac na stvari na koje inače ne trošite?

Čak 64 odsto ljudi sa mentalnim poremećajima smatra da praznici dodatno pogoršavaju njihovo stanje, podaci su Nacionalne alijanse za mentalne bolesti, prenosi CNET. A gdje su svi oni ljudi kojima nije zvanično dijagnostifikovan mentalni poremećaj…

Ako niste sigurni da li ste u prazničnoj depresiji, ovo su neki od simptoma koji bi mogli da ukazuju na to:

-gubite interesovanje za stvari koje su vam nekada pričinjavale zadovoljstvo
-osjećate umor više nego što je to uobičajeno
-imate problema sa spavanjem
-povećana anksioznost
-gubitak apetita
-nagli porast ili gubitak težine

Ako ste kod sebe primijetili neke od navedenih simptoma, možete da isprobate neke od ovih šest strategija koje pomažu u borbi sa prazničnom depresijom i poboljšavaju mentalno zdravlje.

Priznaj da imaš simptome depresije

Niko to ne zna bolje od tebe. Pored gorenavedenih simptoma, znaci depresije mogu da budu sledeći: povlačite se u sebe više nego ikada, impulsivniji ste i često razdražljivi, osjećate se tužno, usamljeno, beznadežno.

Ukoliko vaši prijatelji i bliske osobe izražavaju zabrinutost zbog vašeg ponašanja, saslušajte ih i nemojte olako odbacivati ono što vam govore. Ako su osobe koje vas vole zabrinute za vaše mentalno zdravlje, možda jasnije vide simptome depresije kojih vi niste svjesni.

Ako ipak jeste svjesni, samo priznanje da vas praznični čine stresnim i povećavaju depresiju je veliki korak ka boljem.

Daj sebi malo milosti

Praznici su vrijeme za pokazivanje ljubaznosti, velikodušnosti i saosjećanja prema drugima. U svemu tome lako se zaboravi na sebe.

“Dati sebi milosti” ima različito značenje za svakoga, ali ideja je ista, a to je da saosjećate sa samim sobom. Zamislite da je vaš najbolji prijatelj bezvoljan i tužan. Šta biste mu rekli? Sada zamislite ponovo sebe u toj situaciji.

Sasvim je u redu ne otići na sve novogodišnje žurke i druženja na koja ste pozvani – ako to ne želite. U redu je ne kupiti najskuplje poklone za sve. Na kraju krajeva, savršeno je u redu ne uklapati se u kulturne i društvene norme koje čine da se osjećate anksiozno i pod pritiskom.

Neka tvoji planovi budu realni

U zavisnosti od situacije, možete da budete pozvani na nekoliko novogodišnjih proslava. A može da se desi da vas ne zovu nigdje. Vaša vrijednost ne ogleda se u tome koliko ste pozivnica dobili ove godine. Prihvatite samo one pozive koje želite i izbjegavajte pretrpan raspored.

Ponekad su nerealna očekivanja upravo ona koja sami postavljamo drugima. I onda kada oni ne ispute na očekivanja, mi smo ti koji osjećamo razočarenje. Stoga ne postavljajte previsoka očekivanja – ni sebi, ni drugima.

Ograniči alkohol

Kada se zadesite na nekoj proslavi (ne mislimo nužno na žurke), nemojte da vas zavara pomisao da će relaksirajući efekat koji izaziva alkohol da vas oslobodi svih negativnih emocija.

Kada konzumirate previše alkohola, relaksirajući efekat lako pređe u pojačanu depresiju. Čak i dan kasnije, mamurluk takođe može da poveća nivo stresa i anksioznosti. Najbolje je da se ograničite na jedan ili dva pića.

Osloni se na porodicu i prijatelje

Provođenje vremena sa ljudima koje volite može da bude sjajan buster za bolje raspoloženje. Naime, kada smo u društvu dragih ljudi povećava se naš osjećaj pripadnosti, komfora i sigurnosti. Ako osjećate prazničnu depresiju, sasvim je ok da popričate sa voljenima o tome. Ako znaju šta se dešava, mogu vam pružiti bolju podršku.

Ne plaši se da potražiš pomoć

Kada se pojave znaci depresije, pomoć može da dođe u nekoliko oblika. Ali najvažnije je da zapamtite da nije sramota potražiti pomoć. Nije važno da li ćete razgovarati sa članom porodice, prijateljem ili nekom stručnjakom za mentalno zdravlje – važno je da dobijete pomoć.

Stoga, ako vam novogodišnji praznici teško padaju, niste sami u tome. Depresija i osjećaj bijesa uobičajeni su rezultat prekomjernog trošenja novca, pretrpanog rasporeda i usamljenosti koje praznici često donose. Neka briga o sebi i život bez stresa budu pokloni koje ćete sebi darovati ove godine.