Škola je počela, pa je dobro da se cela porodica vrati ustaljenim rutinama, a među kojima se svakako nalaze i one koje se tiču odlaska na spavanje.

Tokom raspusta većina roditelja dopušta djeci da kasnije odlaze na spavanje i duže spavaju, ali kako su obaveze ponovo krenule, važno je da se vratimo ustaljenim rutinama i budemo odmorni.

Prema preporukama stručnjaka djeca bi trebalo da odu u krevet do određenog vremena, a sve zavisi od toga kada bi trebalo da se probude.

Tako se smatra da djeca koja od pet godina treba da idu krevet od 18:45 do 20:15 u zavisnosti od vremena buđenja, a djeca u uzrastu od 11 i 12 godina trebalo bi da planiraju odlazak na sapvanje između  20.15 do 21.45. Ako recimo vaš petogodišnjak ustaje u 6.30 ujutro, dobro je da bude spreman za spavanje oko 19.15, piše The Sun.

Dužina spavanja prema uzrastu:

Novorođenčad (do tri mejseca): 14 do 17 sati
Bebe (od četiri do 11 mjeseci): 12 do 15 sati
Mala djeca (do 2 godine): 11 do 14 sati
Predškolci (od tri do pet): 10 do 13 sati
Školski uzrast (od šest do 13 godina): 9 do 11 sati
Tinejdžeri (14 do 17): 8 do 10 sati