Da li loše navike narušavaju vaše zdravlje i sreću?

„Naše ponašanje ne utiče samo na naše fizičko zdravlje, ono utiče i na naše mentalno blagostanje“, kaže psiholog dr Vilijam Orm i dodaje: „Ovo je najočiglednije kod navika koje su za nas nezdrave, ali čak i navike za koje smatramo da su zdrave ponekad mogu imati negativne psihološke implikacije pod određenim uslovima“. Prema ljekarima, sledećih pet stvari su naročito loše po vaše zdravlje…

Loš kvalitet sna

Konstantan loš kvalitet sna može biti poguban za vaše zdravlje, upozoravaju stručnjaci.

„Ljudska bića su jedine vrste koje sebi namjerno uskraćuju san bez vidljive koristi“, kaže dr Metju Voker, direktor Centra za nauku o snu na Kalifornijskom univerzitetu u Berkliju.

„Mnogi ljudi prolaze kroz svoje živote u stanju neispavanosti, a da toga nisu ni svjesni. Svaka bolest koja nas ubija u razvijenim zemljama ima uzročne i značajne veze sa nedostatkom sna.“

Višak sala na stomaku

Dopuštanje da skupljanje sala na stomaku izmakne kontroli može negativno uticati na mnoge aspekte vašeg zdravlja i dobrobiti.

„Salo na stomaku je najopasnija vrsta masti jer se razvija u predjelu stomaka i može da okruži unutrašnje organe“, kaže dr Džejms de Lemos i dodaje:

„Istraživanje na medicinskom centru Sautvestern pokazalo je da ova vrsta masti povećava rizik od razvoja nekoliko vrsta zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, dijabetes, probleme sa jetrom, neke vrste raka i rizik od iznenadne smrti.“

Predugo provođenje vremena u sjedećem položaju

Cjelodnevno sjedenje je užasno za zdravlje, upozoravaju ljekari.

„Istraživanje je povezalo dugo sjedenje sa brojnim zdravstvenim problemima, kao što su gojaznost, povišen krvni pritisak, visok nivo šećera u krvi, višak tjelesne masti oko struka i nezdrav nivo holesterola. Čini se da previše sjedenja i produženi periodi sjedenja takođe povećavaju rizik smrti od kardiovaskularnih bolesti i raka. Svaki dug period sjedenja — bilo za stolom, za volanom ili ispred ekrana — može biti štetan“, smatra dr Edvard R. Laskovski.

Pretjerivanje u alkoholu

Trovanje alkoholom je jedan od vodećih uzroka smrti u svijetu, prema zdravstvenim stručnjacima.

„Vidjeli smo značajan rast u broju ljudi kojima je potrebna evaluacija za transplantaciju jetre—barem ovdje u našoj ustanovi, jer naš tim radi te procjene“, kaže Alena A. Balasanova, direktorka za edukaciju o psihijatriji bolesti zavisnosti na Medicinskom centru Univerziteta Nebraska u Omahi.

„Može se vrlo lako desiti da vam jetra oboli i da vam je potrebna transplantacija. Bolest jetre uzrokovana alkoholom je vodeći uzrok potrebe za transplantacijom ovog organa. Konzumiranje velikih količina alkohola takođe može uticati na vaše srce. Možete dobiti kardiomiopatiju i povećan krvni pritisak, što onda, naravno, može povećati rizik od moždanog udara.“

Pušenje

„Pušenje cigareta jedan je od uzroka svake pete smrti“, kaže dr Vin Armand i dodaje: „Tri najveća uzroka smrti povezana sa pušenjem su kardiovaskularne bolesti, rak pluća i hronična opstruktivna plućna bolest. Pored njih, pušenje je takođe povezano sa nizom drugih karcinoma, prehladama, infekcijama, dijabetesom, osteoporozom, problemima u trudnoći, poteškoća sa erekcijom, čirom na želucu itd. Ostavljanje cigareta neće vam samo produžiti život, već će i poboljšati njegov kvalitet. Prednosti odvikavanja su stvarne, čak i sa 80 godina!“

„Većina pušača pokušava tri puta da ostavi cigarete, prije nego što im pođe za rukom da se oslobode ove loše navike“, kaže pulmolog dr Humberto Čoi i poručuje: „Nemojte odustati. Čak i da pušite praktično cijeli život, nikada nije kasno da prestanete.“